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关于秋季养生的图片大全

来源:极品文学网   时间: 2019-05-18

篇一:秋季养生

中医养生的核心――天人相应

秋天让我们想到的:

干燥 伤感 疾病 进补

秋季进补吃什么:

贴秋膘:为了调养身体

中医学中是没有的,是民间的一种说法,过去人生活水平低,吃不好,营养不够,夏天天气炎热,消耗更多,营养更差,所以秋天贴点秋膘,增加一些营养。

时代不同 贴秋膘的意义也不同 胖人不适合 什么人适合贴秋膘? 苦夏的人,消瘦的人(体力弱)

肉:共同的特点:偏温热 对一些身体比较虚寒的人,吃点肉是不错的,

妇女产后有一种药方叫做当归羊肉汤,当归,羊肉都是热性的东西,再加上生姜 温补 如果你这个人本来就上火,脸上起疙瘩,嗓子干口干,这时候你再吃些很温热的药,就更容易上火了,应该吃偏平和一点 秋季适合吃平和的肉类 像乌鸡,鱼,排骨汤稍微热了点经常吃涮羊肉容易上火 跟每个人的体质有关

秋季那种人不适合吃涮羊肉 肾结石患者

《黄帝内经・素问》中说:

毒药攻邪,五谷为主,五果为助,五畜为益,五菜为充。气味合而服之,以补精益气。 中国人的饮食习惯:五谷为主 蔬菜 水果 肉类为辅,合理搭配才是健康的饮食

关于秋季进补,哪种说法正确 脾胃不好的人需先健脾 如果脾胃消化功能不好,吃进去的东西,就不能进一步运化,就不能吸收。

面黄肌瘦者脾胃不好

脾胃不好的四种类型:

饮食积滞型:多见于儿童和老人 症状:会腹胀,打嗝,吞腐(带有酸腐食物的味道),食欲减退,腹泻最简单的消食食品――山楂,果丹皮调理方法:保和丸:山楂 神曲 麦芽 陈皮

湿热内阻型:症状:舌苔黄 厚 腻,口干舌苦(嘴里发黏),胃胀,胃有烧灼感 调理方法:枳实导滞丸:枳实 大黄 黄莲 神曲 茯苓 白术

胃阴不足型:症状:口干,不想吃东西,舌苔少 方法(清代):五汁饮(五种水果):梨汁,荸荠汁,鲜苇根汁,麦冬汁,藕汁 可单用

脾胃虚弱型:症状:倦怠乏力,食欲减退,消瘦气短,大便溏稀 调理方法:香砂六君子丸:党参,白术,茯苓,甘草,(四君子汤 补气),陈皮,半夏,(化湿和胃),木香,砂仁 适合秋天喝的粥:秋干

百合莲子粥:养阴生津,莲子心 苦 泻火, 莲子肉是健脾养阴生津的

香菇牛肉粥

桂圆红枣粥:红枣性热 桂圆(龙眼肉)性温热,养心 安神 体质虚弱、睡眠不好可用 《粥谱》:粥能益人,老人尤宜(补养作用)

《医学入门》:盖晨起食粥,推陈出新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小。 如何熬粥?诀窍:陶罐或砂锅 晚上吃,则在早上出门的时候就把米等其他食材、粗粮泡起来,泡在冰箱里。先用武火(大火)煮开,再转到中高火再熬,米八成熟的时候,用小火慢慢熬。(如果是陈米可加两滴食用油,需提前一点),大火煮开时要搅拌,防止粘锅,文火煮时为了让粥烂一点,也是进行搅拌。米或其他食材分开烹饪:蔬菜,海鲜等不耐煮的食材应该提前烹饪好,比如说该焯的焯,该下锅炒的炒,该煮的煮,在起锅前加到粥里。

秋燥

中医认为,秋燥和以下哪个脏腑关系最为密切:肺

肺主气,司呼吸 肺气的特点就是应该往下走,中医讲肺气下行为顺,如果肺气上逆,就会造成咳嗽、气喘,引起呼吸道疾病。

《内经》《素问・阴阳应象大论》讲,燥胜则干(热胜则肿,燥胜则干,寒胜则浮,湿胜则濡泻。),干易耗伤津液,特别是与空气接触的部位,像呼吸道。

秋季感冒,初秋和秋末的感冒不同,燥有“温燥”和“凉燥”之分。

温燥,症状有点像受风热,主要表现:发热、恶风、有汗、口鼻唇眼干燥、干咳少痰,心烦,舌质发红,脉浮数或滑数。去温燥方剂:桑杏汤:桑长沙治疗癫痫那个医院最好叶,杏仁,沙参,浙贝母,豆豉,栀子、梨皮等。

凉燥主要表现:恶寒、无汗、头微痛、咳嗽痰稀、鼻咽干燥、舌白而干、脉弦涩。去凉燥方剂:杏苏散:苏叶,杏仁,半夏,茯苓,前胡,桔梗,枳壳、甘草、生姜、大枣等。

哪种食物秋季润燥效果最好:梨(药食同源),补充人体水分,润肺,止咳化痰,养阴,不宜过多生吃,可能会导致腹泻,(川贝冰糖梨),

白豆角健脾,核桃补肾,银耳、梨、荸荠、藕(润肺化痰,滋阴养胃,藕节可用于止血)、百合 白入肺

自制秋梨膏:选择水分不多,胶质较多的梨(膏,果酱),切片(不用削皮),放入食物搅拌机,加点水,稍微打烂即可,倒入砂锅,加入泡过的百合、银耳、杏仁等,一边熬一边搅,到水分蒸发到粘稠度可以的时候,就可以倒入玻璃瓶里(可放入适当蜂蜜),放入冰箱保存,可以吃一两星期。

鼻子干:按摩迎香穴,双手交叉用鱼际上下揉动,大约3-5分钟每天连续3-5次

眼干:按压睛明穴,一次三到五分钟,刺激泪腺分泌

口干:可用乌梅、山楂、酸梅刺激唾液分泌

肺和大肠相表里,肺干则肠干,便干 缓解大便干燥:增液汤:玄参,生地,麦冬 “增液行舟”

缓解嗓子干:桔梗,麦冬,沙参,甘草各10克泡水喝。润肺利咽喉

缓解皮肤干燥:当归(养血、活血),白芍(白芍药:熟的芍药,有柔肝养血的作用),女贞子,山茱萸,熟地(补肾阴,足肝肾)

秋燥与上火

燥是燥,火是火 中医讲六气:风,寒,暑,湿,燥,火。燥―干燥,伤津液。火不是干燥,火可以引起干燥,火是热,有热才叫火。即燥不一定有热,上火一定有热。燥严重到一定程度,会出现上火的症状。

表示上火的症状:牙龈肿痛。受风也可以眼痒。没有舌苔说明人体的津液不足了,有的人会有虚火。肿痛则不行,中医讲热盛则肿。

上火的类型有:肝火(口苦与肝火有关:肝火犯胃,胃气上逆造成的口苦,一般中医认为还要清肝。)(清肝火常用药:龙胆泻肝丸,能清肝经火)、肺火(清肺火常用药:羚羊清肺丸。)、胃火(清胃火常用药:牛黄清胃丸。)常年眼干、口干,需警惕干燥综合征(风湿病)

立秋之后,雨水开始减少,天气渐渐变干,会产生口干、皮肤干燥、便秘等症状。同时,在中医看来,肺脏属金①,最容易受到燥邪伤害,秋季养生的第一要务就是养肺阴。做足以下四个养生方法,能够缓解秋燥、滋润肺阴。

1. 练呼吸

秋季养肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口,吸入清气、呼出浊气。吸气时,最大限度向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,最大限度向内收缩腹部,胸部保持不动。

呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3-5秒,屏息1秒,然后慢呼气3-5秒,屏息1秒。每次5-15分钟,每天练习一至两次。

2. 吞津液

这里所谓“津液”指的是唾液。清晨洗漱后,可闭目静坐,舌轻舐上颚,待口中津液充满后,鼓漱36下,将津液分三次咽下,配合叩齿36次更好。平时也可以随时进行,长期坚持,可以缓解牙齿松动、便秘等症状。

3. 吃银耳

银耳是滋阴润燥的饮食佳品,它润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性,正适合秋季的平补原则。银耳的食用方法有很多,最常吃到的是银耳羹。将银耳撕成小块,水发1小时左右,食用时取适量发好的银耳加适量冰糖(糖尿病患者可不加)用水烧开即调制完成,也可以加些梨、百合、大枣、枸杞等,滋阴润肺效果更佳。注意煮好的银耳羹不宜久放,隔夜的银耳会产生大量亚硝酸盐,对人体有害。

4. 健步走

秋季最适合的户外运动首选健步走。健步走可增加肺活量,增强横膈肌肉的强度提升肺部功能;同时排出体内废气,缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状。健步走以每小时5公里左右的步速最为合适,控制在1小时以内,不宜过度劳累,以感觉微微喘气为度。场所宜选择公园等草木茂盛、坡度较缓分空旷地带。注意应配合均匀的深呼吸,摆动双臂,大步快速前进。

(三)

南阳市治疗癫痫病的方法txt">情绪:愁

秋天情绪易波动,与哪种天气特点关系密切? 干燥/雨水多/气温转凉

秋分以后不仅是凉,而且是寒了,第一个就说,秋天虽然先是丰收,然后接着就是肃杀、萧瑟的气氛了(万物凋零)。人就容易触景生情,惆怅,秋天日照时间短,温度转凉,人体的阳气到了秋天就减弱了,阴气逐渐上升。我们普通平常人,在秋天最多添加几件衣服,就好了,而阴气盛的人,在这种环境下,就会出现情绪的改变,在现代医学上来讲,叫做秋季性抑郁症,或者季节性造成的抑郁状态,简单来说,温度降低,日照时间短,就会导致人体内的一些内分泌就发生紊乱,比如甲状腺素,肾上腺素的分泌就会减低,这些激素的减低,就会造成人的情绪的低落。与中医里的阴阳平衡,以及西医里的内分泌调节有关。就像“愁”,就是秋天的心,是有一定科学道理的。像北欧地区,就是靠近北极圈的地区,半年白昼,半年黑夜,其中得抑郁症的人就特别多,甚至有的人统计得能够达到20%~50%的人都患有抑郁症,为了缓解抑郁,人造太阳。

中医讲人有七情,外感有六淫,就是六气,风,寒,暑,湿,燥,火,人的情志变化有七种,喜,怒,忧,思,悲,恐,惊。大怒容易伤肝,肝火过旺烧肝,过于悲伤容易伤肺。所以说经常惆怅的人容易伤到肺。正常的变化是建立在人体的脏腑功能正常的情况下,如果说遇到外界的强烈的精神刺激,或者持续的不良的刺激,就会影响人的脏腑,脏腑的气血功能就失调了,又会反过来影响情志,就会发病,就越来越严重了。常见的郁证的表现:闷闷不乐,头痛,心烦气急,精力不集中,睡眠不好,消化不好,食欲减退,周身不舒服,严重者有自杀倾向。

在《黄帝内经》素问卷四气调神大论篇第二,就讲述了,人应该怎样在四季变化中调养自己。“春三月,夜卧早起,广步于庭,被发缓形;夏三月,夜卧早起,无厌于日,使志无怒;秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,(使志安宁,以缓秋刑);冬三月。早卧晚起,必待日光。”养生需要顺应四季的气候特点。

“春困秋乏夏打盹”因为夏天吃不好,睡不好,精神状态不佳,到了秋天就要开始补了。 睡眠不好的人吃哪种食物有安神的作用 枸杞、大枣、酸枣仁 酸枣仁有安神的作用,在东汉张仲景的《伤寒论》里边,《金匮要略》里有个方子叫做酸枣仁汤,可以治疗失眠 (【组成】 炒酸枣仁二升(15克) 茯苓二两(6克) 知母二两(6克) 川芎二两(6克) 甘草一两(3克)

【用法】 上五味,以水八升,煮酸枣仁得六升,内诸药,煮取三升,分温三服。(现代用法:作汤剂,水煎服。)

【功用】 养血安神,清热除烦。

【主治】 肝血不足,虚热内扰证。虚烦失眠,心悸不安,头目眩晕,咽干口燥,舌红,脉弦细。)

因为酸枣仁比较硬不容易被煮烂,其中有效成分也就不容易出来,一般都会先把酸枣仁炒一炒,等它蓬松开了,就容易打碎了,所以药房里给你的都是炒好以后打碎的,医院里开处方的时候就直接写炒枣仁。拿酸枣仁直接泡水喝即可助眠,可以长期喝。

《内经》“胃不和,则卧不安”,蜷着侧卧有助于睡眠,放松身体。

哪种食物防抑郁效果最好山楂、百合、山药肝气不疏可用逍遥丸疏肝解郁(针对肝气郁结),情绪不好,因为身体虚弱气血不足,气血亏虚,人的精神状态和人体脏腑功能是有密切联系的,人的喜怒哀乐,是脏腑功能的一种外在的表现,脏腑功能不足了,气血不足了,神志就不正常了,出现心烦,失眠,健忘等。逍遥散,人参归脾丸(出自《济生方》补气养血,加了酸枣仁,远志,龙眼肉等,补气安神),天王补心丹(补心养心),甘麦大枣汤,百合地黄汤。

中医讲心肝脾肺肾(不同于现代解剖学),脾是后天之本,是需要生下来以后靠饮食来调理的,中医认为人的情绪,思维,都与心有关系

篇二:初秋养生

初秋养生多吃三种鱼

秋季是最好的进补季节,鱼类味道鲜美,营养价值高,所含蛋白质多,容易被人体吸收,同时脂肪含量低,属于健康食品。营养专家推荐,秋季养生应该多吃三种鱼。 草鱼:温中补虚之良品

草鱼是常见鱼类,虽然普通,但却有暖胃、平肝祛风的功效,是温中补虚的养生食品。秋季不妨多买点草鱼吃。

草鱼与豆腐同食,具有补中调胃、利水消肿的功效;对心肌及儿童骨骼生长有特殊作用,可作为冠心病、血脂较高、小儿发育不良、羊羔疯病怎么治水肿、肺结核、产后乳少等患者的食疗菜肴。草鱼与油条、蛋、胡椒粉同蒸,可益眼明目,适合老年人温补健身。但要注意,草鱼的鱼胆有毒,不能食用。

粉蒸草鱼

带鱼:可辅助治疗肝炎

带鱼有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏的功效。对于肝炎有很好的辅助治疗作用。需要注意的是带鱼本身腥气较重,所以烹调的时候宜用红烧,糖醋的方法。

带鱼有养肝、祛风、止血等功能,对治疗出血、疮、痈肿等有良效。带鱼鳞是制造解热息痛片和抗肿瘤的药物原料。鳞中含有多种不饱和脂肪酸,有显著的降低胆 固醇作用。适宜久病体虚、血虚头晕、气短乏力、营养不良者食用。中医认为它能和中开胃、暖胃补虚,还有润泽肌肤、美容的功效,不过患有疮、疥的人应少食为 宜。

干炸带鱼

鲢鱼:温中益气养生食品

鲢鱼有温中益气、暖胃、滋润肌肤等功能,是温中补气养生食品。鲢鱼能提供丰富的胶质蛋白,既能健身又能美容,是女性滋养肌肤的理想食品。它对皮肤粗糙、脱屑、头发干涩易脱落等症均有疗效,是女性美容的佳肴。

烤花鲢鱼片

初秋饮食养生别陷入三误区

按照24节气来讲,立秋后,往往白天很热,而夜晚比较凉爽,早晚温差变大。自然万物是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐变为阴盛的转折点,人体阴阳代谢自然也进入阳消阴长的过渡时期。所以很多时候人们会选择在这个时段“贴秋膘”或是食用一些特别的东西进补,你知道其实什么时候“贴秋膘”合适吗?下面让小编为你讲解初秋时节易陷入的饮食误区与适合秋季的饮食。

误区一:秋不食姜

过去有句老话:“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。”营养专家表示,秋季并非绝对一点也不能吃姜,关键是不能“多食”和“夜间勿食”。根据中医理论,生姜辛温无毒,归五脏,益脾胃,除风邪寒热,伤寒头痛鼻塞,咳逆上气,止呕吐,去痰下气,散烦闷等等。现代医学认为,生姜含挥发油,可加速血液循环;同时含有姜辣素,具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的功能,还有抗菌作用;生姜还含有姜酚,可减少胆结石的发生。

然而,生姜的好处虽然多,吃起来也有不少讲究,季节和时间就是其中之一。由于生姜属辛辣之品,属于热性,又在烹饪中失去了不少水分,食后容易上火。秋天气候干燥、燥气伤肺,再加上吃辛辣的生姜,更容易伤害肺部,加剧人体失水、干燥,加重秋燥对身体的危害。所以秋天以少吃姜为宜。所谓“夜不食姜”,则主要是因为生姜的辛温发散作用会影响人们夜间的正常休息,且晚上进食辛温的生姜还很容易产生内热,日久出现“上火”的症状。

不过,这个问题需要辩证对待,当有病需要用姜时应照常用,如秋季治风寒咳嗽经常用姜。中医认为应该“寒者热之”、“热者寒之”,即热病用寒凉药物治疗,寒病用温热药物治疗。患寒性疾病的人,在夜间因受凉而加剧咳嗽、腹痛、呕吐,此时虽是半夜也应该急服热的生姜汤,可以起到温肺暖胃、散寒止咳、止呕止痛的良效。另外,将少量的葱、姜、辣椒作为调味品,问题并不大,但不要一次吃太多。误区二:秋瓜坏肚

民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏天吃西瓜是消暑的,但进入秋天后如果吃多了,很容易发生呕吐、腹痛或腹泻等症状。这主要是因为,夏天大量食瓜已经让人的脾胃处于虚弱状态,加之天气转凉,吃多了阴寒性质的瓜果肠胃自然会不舒服。老人、小孩以及胃肠功能不好的特殊人群尤其要注意。“秋瓜坏肚”,提醒的是在秋天里瓜类水果要少吃,但并不是说完全不能吃,只要不过量,不会对人体造成大的损害。

另外,秋天里也有一些水果是可以适当多吃的。比如梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。总之,市民在挑选水果时应尽量选择当季的水果,顺着大自然的节气吃当令的水果,最符合人体脾胃的运化。

误区三:贴秋膘

立秋之后,民间素有“贴秋膘”一说,以补偿入夏以来的亏空,其中首选吃肉,“以肉贴膘”,所以叫“贴秋膘”。

但贴秋膘也要讲究科学搭配。经历了漫长的酷热夏季,人们由于频饮冷饮,常食冻品,多有脾胃功癫痫的治疗究竟需要多少钱呢能减弱的现象,如果吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加脾胃负担,导致消化器官功能紊乱。因此吃肉要适当,最好等到天真正凉下来以后。

另外,贴秋膘也要分人。天气转凉,人们食欲大增,饮食会不知不觉地过量。这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季更应注意减肥。秋季容易出现口干唇焦等秋燥症候,进补应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品,这类食品有银耳、百合等。而脾胃虚弱、消化不良的患者,进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物,如莲子、茯苓饼、芡实、山药等。

秋天应该选择哪些食物?

1、润肺去燥常食梨和白萝卜。肺“喜润恶燥”,而秋天主“燥”,最易伤肺,饮食尤其要注意滋阴润肺。推荐吃梨、银耳、百合、蜂蜜(1岁内的孩子不要吃蜂蜜)、白萝卜。推荐两款简单易做的清肺食疗汤。银耳大枣汤:银耳50~100g,大枣10个(适合2~3口之家)。百合银耳粥:百合20~30g,银耳50~10g。

2、减辛增酸养肝气。饮食少辛辣刺激、多酸性,能刺激人体内分泌更多的津液,从而达到减燥润肺、养肝气的目的。秋天要少吃大蒜、辣椒、大葱、芥末、韭菜、茴香等辛味食物,以及火锅、油炸食品、麻辣烫等燥热食物。平日饮食不妨吃些动物肝脏,适当吃一些山楂、葡萄、苹果等酸味水果,甚至做饭时放一些醋,以生津养肝。

(3)脾胃虚寒不能滥吃瓜果。宜吃食物:苹果、桃、枣、石榴、葡萄等温热、甘平类的水果。禁忌食物:西瓜、香瓜、黄瓜等寒凉性水果。

推荐几款适合秋天吃的菜:

黄芪枸杞乳鸽炖汤

主料:乳鸽

辅料:黄芪、枸杞、火腿粒、瘦肉粒、姜片、葱结

篇三:秋冬养生

信芙泉

一、 信芙泉文化

信芙泉――坚持“纯天然植物护肤养生”理念的美容养生品牌

信芙泉始终推崇自然、健康之美,对大自然深刻而透彻的了解更令她孜孜不倦的探寻其中奥秘,以大自然的力量来调理身心,潜心研发出天然零负担的护肤品,及系列美容养生产品,中医强调的“标本兼治”理念,正是信芙泉护肤养生之道的来由。女人的美,从来都是由内而外。 即使外表平凡, 强大的内在力量亦让美丽绽放; 倘若丽质天生,内在力量更令你魅力加分。 肌肤更是如此,强韧的肌肤能量,内在的活力和健康,才是肌肤真正的美丽源泉。

,不计成本,潜心研究,研发出高 自品牌成立以来,秉持“成为女性美丽的源泉”

品质、高性价比的天然养肤品一直深受万千女性的宠爱,不断将“外养,内调”的品牌理念传递给无数爱美的女性。凭借其优良的品质与大胆的创新,信芙泉产品迅速在国内畅销,得到万千女性的一致好评。

外养内调,肌肤绽放出非凡光彩,你的美源自天然,源自健康。 美自天成,信芙泉。

二、美容院项目的发展史

20世纪80年代

面部护理(美白 淡斑 祛痘 抗衰 ) →肺 心:系统

肺:主皮毛 呼吸系统

↓↑

20世纪90年代

形体雕塑(减肥 塑形) →脾:胃系统 肌肉 形体

↓↑

胸部护理(丰胸 小叶增生 ) →肝脾系统排毒主筋肌肉

↓↑

现在21世纪逐渐以经营健康为主题 →心 肝 脾 肺 肾(决定体质的好坏)

体质养生(以五脏为中心)

三、【传统医学中的“亚健康”】

我们通常说患了疾病,但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病(疾),如果不%b
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